150 dni

[...] i pamietaj o bardzo ważnej zasadzie w treningu siły jesli robisz 2 treningi w tyg to jeden cieższy drógi lżejszy czyli jak np w pon robisz na 80%x6pow to w piatek np tylko 2.... a co do wyskoku to powiem ci że zależy od wyniku jak przysiadasz z tak ok 150-160 masy ciala to możesz zaczać typowe treningi Plyometryczne... i to daje w nogach

[...] g T: 10.0 g W: 4.0 g 40 g Wędlina z piersi kurczaka K: 38.6 kcal B: 8.5 g T: 0.5 g W: 0.1 g 540.6 kcal Białka: 39 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 60 g 16:00 Obiad 150 g Kurczak pierś K: 166.5 kcal B: 31.5 g T: 4.5 g W: 0.0 g 60 g Kasza kuskus K: 219.9 kcal B: 7.7 g T: 0.4 g W: 46.5 g 200 g Pomidor K: 43.6 kcal B: 1.8 g T: [...]

w ok 10 dni po ost omie zaczoł bym hcg 1500 j.m. co 2 dni w ok 3 tyg po ost strzale omki clom w pierwszy dzień dwa 150 mg na noc potem 3 tyg po 50 mg.Kolego wyżej zmień sobie avka.

[...] wolnych od kreatyny całe życie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) głównie białko, ww i tłuszcze staram się ograniczać ze względu na wolną przemianę materii 11)przewidziane finanse na cykl do 150 zł 12) uwagi i sugestie chodzi mi tylko o zwiększenie siły zawody: trójbój siłowy.

[...] posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą [...]

[...] grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy [...]

[...] razem dość szybko. Myśle, żeby do niedzieli odpuścić sobie winstrol, a od poniedziałku zacząć od dawki 10 mg przez kilka dni, a potem dodać kolejne 10 i znowu kilka dni dodać 30 i zakończyć wino przy 150 tabsach. 200 sobie odpuszczę. Ma to sens? Czy wyrzucić wino i dodać inny środek Zmieniony przez - masarnie w dniu 2020-06-11 18:28:59

[...] zaczęły się problemy z ciśnieniem i dusznościami. Od razu z 100 mg npp zmniejszyłem dawkę do 50 mg co dwa dni. Byłem u lekarza i ciśnienie jak na moją osobę nawet ok 150/100, ale zwiększono mi dawkę leku na nadciśnienie o 100% i przepisano dodatkowo diuresin. Po tym mega często oddaje mocz. Spadłem 3 kg, zapewne woda ale sylwetka gorzej [...]

[...] build-up running -odpoczynek 30 sekund -praca 20 s -odpoczynek 60 sekund -praca 30 s -odpoczynek 90 sekund -praca 40 s -odpoczynek 120 sekund -praca 50 s -odpoczynek 150 sekund -praca 60 s -odpoczynek 180 sekund -praca 70 s razem 15 minut Na koniec nogi jak z waty, ogólnie bardzo ciężko. Wczoraj, po interwałach w diecie wpadło dodatkowo [...]

sugerujesz,ze bieznia nie pomoze mi w wyszczupleniu nog?myslalam,ze biegnac ztetnem 140-150, pocac sie ale nie majac zadnej znacznej zadyszki ujedrniam nogi i pupe oraz biodra i dolna czesc brzucha,poprawiam kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest [...]

[...] obcinasz stopniowo weglowodany proponuje cykl z testoteronu enanthate (prolongatum nasze polskie) 1-8 tyg 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale dajesz clomid na noc w dawce 150 i kolejne dni 100-100-50-50... az zjesz 2 listki nolve trzymaj pod reka wrazie gino na koniec cyklu mozesz wrzucic kreatyne, staraj sie miske trzymac caly czas zeby nie [...]

[...] było trudno ogarnąć wszystkie zalecenia na raz. To zajmie ci trochę czasu, masz wsparcie, masz porady - dasz radę tylko zbyt łatwo się nie poddawaj. Co do węglowodanów, to 150 to nie jest jakoś bardzo dużo, ja też tyle mam. Kilka dni jak miałam więcej (i z niezdrowego żarcia) to mnie zalało a po 5ciu dniach na czystej misce już schodzi. Plus [...]

Wiesz co, klatkę robiłem w piątek ostatnio a nadal jest nabita%-) staram sie izolować(spinam łopatki i dupy nie odrywam przy WL,podciaganie podobnio) i dawać 150% z siebie... Rozlozylem na 4 dni zeby skrócić czasowo trening.

bardziej proponowalbym 10 dni po ostatnim strzale... 24 cloma 150 na spanie 1 dnia 100 przez 3 dni 50 reszte

[...] „Dom Asystenta WAT” ul. Kaliskiego 9, tel. (22)683-79-25, e-mail: [email protected] . Hotel dysponuje pokojami 1, 2, 3 i 4 osobowymi. Cena zależy od rodzaju pokoju : 60-150 zł za osobę ze śniadaniem. X. PROGRAM ZAWODÓW 1. Dokładny program zawodów będzie ustalony po wpłynięciu zgłoszeń i opublikowany na 5 dni przed pierwszym dniem startów, w [...]

[...] i zrób na parę dni w piekarniku krój do kanapek daj warzywa i zamiast masła oliwe IV Posiłek: (godzine przed treningiem) Obiad V Posiłek: Po treningu Carbo(50g) +białko Kreatyna(4kaps) Godzina po treningu: Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g warzywa VI Posiłek: Twaróg półtłusty razowiec oliwa warzywa podlicz wartości żeby pasowało do Ciebie

[...] Pewnie sam (jak już się dostanę) da mi skierowanie na fizjo, i tutaj też swoje odczekam. Niestety nie dla mnie "szybkie" wizyty u specjalisty, bo ortopedzi się cenią, tak od 150/konsultację + RTG/USG/Rezonans. Kwota za taką "szybką" diagnozę to minimum 200 zł. Na ostry nie ma co jechać bo jest lepiej. Zgadza się, jakiś stan zapalny się pojawił [...]

[...] ale bede musiał jeszcze nad tym popracować, 75 kg b.ciężko. 2. Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 Mc 155 Tutaj ok pod względem powt. w ostatniej serii. Trzeba bedzie pomyśleć nad mniejszym [...]

Tzn ja w tym programiku zaznaczyłam ok 1 h treningu aerobowego *7 dni. Biegam codziennie np. biegi ciągłe 5min i mniej/km(puls ok 150) + 2 razy na tydzień jakis treniol wytrzymałosciowy, interwałowy, rytmy, podbiegi, itp itd. jest tego duzo. Do tego pracuję w warsztacie stolarskim także koło 2300kcal napewno:)

cynk 150 mg / dobę przez 5 dni 100mg / dobę 5 dni i potem po 50 mg na dobę . Do tego solara. aknosan , wskazanea tez kosmetyczka i higiena na wysokim poziomie .